Co zrobić, jeśli podejrzewam u siebie depresję?

Przede wszystkim podejmuj takie kroki, które pomogą ci się z nią uporać. Możesz mieć siłę na większą aktywność lub być na tyle słaby, że pierwsze kroki będą polegały na szukaniu czy też przyjmowaniu wsparcia. Możesz nie mieć siły, aby samodzielnie podnieść się z depresji i jest to całkowicie  normalne. Jednak nikt, bez twojej zgody i chociażby minimalnej chęci, nie wyleczy cię z depresji.

Jakie działania możesz podjąć?

• skonsultuj swój stan z lekarzem psychiatrą lub z psychologiem;
• podejmij leczenie, jeśli jest konieczne;
• porozmawiaj o tym, co się z tobą dzieje z kimś bliskim;
• daj sobie czas na odzyskanie zdrowia, nie oczekuj efektu w 5 minut;
• zadbaj o swoją aktywność fizyczną, odpowiednią dietę i ilość snu;
• ograniczaj sytuacje budzące stres i toksyczne relacje.

Czy i jak leczy się depresję?

Depresja jest chorobą uleczalną. Niewielki odsetek zachorowań ma charakter uporczywy. Według fachowej literatury większość ludzi wraca do zdrowia w ciągu 4-6 miesięcy, jednakże czasami potrzebna jest dłuższa praca, aby zmiany miały charakter stały.

Depresję leczy się poprzez psychoterapię, farmakoterapię i autoterapię. Niejednokrotnie łączy się te metody. Więcej o nich przeczytasz na stronie Fundacji, w zakładkach im dedykowanych.

Gdzie szukać pomocy?

• Szukaj pomocy wśród bliskich - będzie ci potrzebne wsparcie;
• Umów się na wizytę do lekarza psychiatry lub psychoterapeuty;
• Jeśli na wizytę u specjalisty musisz długoczekać, skonsultuj się z lekarzem internistą;
• W sytuacji myśli lub prób samobójczych zgłoś się do szpitala;
• Być może w twoim mieście odbywają się grupy wsparcia albo terapeutyczne dla osób dotkniętych depresją. Poszukaj ośrodków zajmujących się tą tematyką lub poproś kogoś bliskiego, aby sprawdził dla ciebie takie informacje;
• Jeśli ci to pomaga, przeczytaj poradniki mówiące o tym, jak wyjść z depresji, a dzięki temu będziesz wiedział na co zwrócić uwagę.